Час дії визначає отримання бажаного ефекту :

• стимулююча (тонізуюча) дія — 5–10 хвилин в активному руховому режимі (ходьба, біг), стоячи на устілках або інтенсивно «прокочуючи» стопи з устілкою;
• заспокійлива (седативна) дія — 15–30 хвилин плавних, поступальних, хвилеподібних рухів стопи на устілці при вихідному положенні сидячи на стільці або лежачи в ліжку.

Устілку можна вкласти всередину х/б шкарпетки (р. 27–29) і одягнути її на стопу, перебуваючи в положенні сидячи. Можна прокатувати по підлозі предмети, наприклад, качалку або скляну пляшку для оптимізації дії. Зручні у використанні, між устілкою-аплікатором і тапочками можна підкласти вату на рівні зон, які потрібно активізувати; для посилення ефекту можна покласти під устілки прошарок тканини — 2–3 шари марлі або бавовняну тканину, змочену розчином лікарських препаратів, відваром трав, соляним розчином.